Полоцкий ФСК «Придвинье» и тренер международного класса Виктория Незгодинская объявили о старте нового проекта. Это семидневный челлендж «7 дней движения», который поможет жителям региона начать двигаться и почувствовать себя лучше.
Проект объединяет физическую активность, движение и семью. Во время проведения челленджа необходимо выполнить семь простых и веселых заданий. Цель — не рекорды, а радость совместного движения, общение, настроение, позитив.
Правила просты. Выполняйте задание дня всей семьёй. Делайте фото и видео самых веселых моментов и отмечайте организаторов в Инстаграм @lifevitfit, @fsk_polotsk.
Это будут отличные воспоминания. Ваши публикации станут вашим дневником активностей.
Итоги будут подведены на Неделе родительской любви, а самые активные и креативные семьи получат призы.
Время проведения – до 13 октября.
Участники: вся семья (родители, дети, бабушки/дедушки, если живут вместе или рядом).
Срок: 7 дней подряд.
Подготовка: повесьте план на холодильник, заведите «Дневник семьи», где каждый день будете отмечать галочкой выполнение задания и писать пару слов впечатлений, определите символический приз для всей семьи за выполнение челленджа (например, совместный поход в парк, покупка новой настольной игры, большой вкусный пирог).
План на 7 дней:
День 1: «Старт с улыбкой». Задание: семейная вечерняя прогулка длительностью не менее 30 минут. Возьмите с собой мяч или скакалку. Вопрос для обсуждения на прогулке: «Какой твой самый забавный случай из детства?».
День 2: «Танцевальный марафон». Задание: включите на 15 минут любую энергичную музыку или любимые треки и устроите танцы на кухне/в гостиной. Неважно, как ты двигаешься, главное – делать это с удовольствием. Лайфхак: пусть каждый член семьи по очереди выбирает свой трек или треки с полоцких городских зарядок @lifvitfit, @fsk_polotsk.
День 3: «Сила в каждом!» Задание: 10-минутный фитнес. Пусть каждый предложит свое любимое упражнение (5 приседаний, 5 отжиманий от стола, 5 упражнений на пресс, планка на время). Цель: сделать комплекс вместе, поддерживая друг друга.
День 4: «Наперегонки с ветром». Задание: активное передвижение вместо транспорта. Пройдите пешком одну остановку, поднимитесь по лестнице вместо лифта, сходите в дальний магазин не на машине, а пешком. Обсудите: что интересного вы увидели по дороге, чего не заметили бы из окна автомобиля?
День 5: «Семейные Олимпийские игры». Задание: устройте соревнования на улице или дома. Примеры дисциплин: «Кто дольше простоит в «ласточке»?», «Чья команда быстрее передаст мяч над головой?» (если семья большая), Боулинг из пластиковых бутылок и мяча. Главное: акцент на веселье, а не на победе.
День 6: «Производственная гимнастика для всех». Задание: посмотрите комплекс в Инстаграм @proizv_gym_polotsk. Повторяйте простые упражнения, выучите комплекс, делайте на работе. Это снимает усталость и позволят укрепить здоровье в течение дня.
День 7: «Большой финал: Семейный поход». Задание: активный выезд на природу. Парк, лес, берег реки. Устройте пикник, но главное — играйте в подвижные игры: бадминтон, футбол, догонялки, просто исследуйте местность.
Обязательно: Сфотографируйтесь на финише челленджа с сияющими улыбками.
Советы для успеха:
Адаптируйте: подстраивайте задания под возраст и возможности всех членов семьи.
Хвалите: поддерживайте друг друга, особенно детей. «У тебя здорово получается!», «Мы молодцы!».
Не ругайте: если кто-то пропустил день – ничего страшного. Просто продолжите на следующий.
Челлендж должен ассоциироваться с радостью, а не с чувством вины.
Присоединяйтесь к команде сторонников здорового образа жизни и интересного времяпровождения. Челлендж пройдет – энергия останется.
Читайте также: Добавьте в будни красоты. Художественная галерея Полоцка приглашает на новые выставки
Спеўныя скарбы Полаччыны патрапілі ў Дзяржаўны спіс гісторыка-культурных каштоўнасцей Беларусі
Оставайтесь с нами в социальных сетях:
